善玉菌を増やすならサプリが効果的!

 

善玉菌が減ると

 

悪玉菌と善玉菌というのは、腸の中に存在している細菌です。常に、腸内では、悪玉菌と善玉菌が腸の主導権をかけて戦っている状態になっています。

 

悪玉菌のほうが数が多くなると、腸内だけではなく、体の状態も悪くなってしまいます。反対に善玉菌が多くなると、腸内や健康の状態がよくなるのです。

 

このように、健康を保つためには、善玉菌が必要なのですが、仮に善玉菌が少なくなってしまったりいなくなってしまうとどうなると思いますか?

 

そもそも、この善玉菌というのは、色々な働きを担っています。ビタミンやホルモンを作り出してくれたり、コレステロールを減らす、細菌やウイルスなどの撃退などといった役割があるのです。

 

善玉菌が減ってしまうということは、反対に反比例するように悪玉菌が増える状態になってしまいます。すると、腸内環境は当然悪くなってしまい、便秘や下痢になってしまいやすくなります。さらに、口腔内の状態も悪くなってしまって、歯周病や口臭の原因になりやすくなってしまいます。

 

そして、善玉菌が減ってしまうことで、コレステロールも高くなりますし、免疫力が低下することで、アトピーや花粉症などのような症状が出てしまいやすくなります。また、悪玉菌が増えることで、発がん性物質も大量に生成されてしまいますから、大腸がんなどの危険性も高くなってしまうのです。

 

このように考えると、善玉菌というのは、どれほど必要なものなのかがわかるかと思います。しかし、現実問題として、悪玉菌が増えてしまっている人のほうが多くなってきているのが実情です。細菌は花粉症などの症状に悩む人も多くなっているのですが、もしかしたら善玉菌が減ってしまっている人が多くなっていることと因果関係があるのかもしれません。

 

腸内環境を整える

 

腸内改善に役立ってくれるのが、乳酸菌の良いところです。優れた整腸作用を持つ乳酸菌は、毎日を元気に過ごすために欠かせない成分です。

 

「健康の秘訣は腸にある」ともいわれており、腸内細菌のバランスがとれている人は健康です。善玉菌が住み着きやすい環境作りをしてあげることを、心がけてください。

 

方法としては、体に良いものを食べるようにして、タンパク質に偏った食事には注意してください。食物繊維は、腸に溜まった老廃物や有害物質を排出してくれます。

 

悪玉菌が増える油ものを控えることも、大切です。善玉菌の良質のエサとなるのが、穀物です。米などの主食は省かないようにし、添加物の多いインスタント食品はあまり食べないようにしましょう。

 

もちろん、乳酸菌をとることも忘れないようにしてください。ヨーグルト、味噌など、身近なところに発酵食品はたくさんあります。それらの発酵食品は、善玉菌に活力を与えてくれるのです。そのほか善玉菌を増やすラクトフェリンなんかがおすすめです。参考までに→ラクトフェリンサプリランキング

 

腸内環境を良くするためには、体を適度に動かすことも大切です。ストレス解消には運動が効果的で、腸の機能低下を抑えます。栄養分を消化吸収するには、腸の正常な働きが重要です。

 

筋力が低下することも、腸のぜんどう運動を弱めてしまう原因です。新陳代謝や血液循環を高めるにも運動は有効で、腸を活性化してくれるのです。

 

医薬品をよく利用している人は、抗生剤が善玉菌を減らすことも覚えておきましょう。病院で治療に必要といわれている場合は別として、薬にばかり頼っていてはかえって体を悪くしてしまうことがあります。

更新履歴